こんな私でも元気がない時があるんです。

ここのところ、どうも調子が悪い。

頭が痛くなったり、おなかを壊したり、
何でも無いときも、動作がにぶい。

気温が高くなってきたからかな？
それとも、ルータマヤの疲れがまだ残っているのかな？

レース直後は、ピンピンしていて
体重が2キロくらい減っていて喜んでいたのに。

「健康」は、協力隊活動を充実させるためのキーワード。

久しぶりにテキストに戻って、原因を考えてみる。

健康の3要素は、「栄養」「運動」「休養」。
この３つをバランスよく、継続的に努力を重ねることで、
60歳までは、体力強化運動の効果が認められるんですって。

体力とは？
体力とは、人間の生命維持力を全体的にとらえた概念であり。
行動体力と防衛体力に分類される。

○行動体力
▲行動を起こす力
筋力・瞬発力
▲行動を調整する力
平衡性・柔軟性
▲行動を維持する力
全身持久力・筋持久力

○防衛体力
■精神的ストレスの抵抗力
■物理的ストレスの抵抗力
■生物的ストレスの抵抗力
■科学的ストレスの抵抗力
行動体力を高めて、防衛体力の充実を図ることが望ましい、そうです。

これを考えると、防衛体力の精神的ストレス（仕事がうまくはかどらない、
英語がうまく伝えられない）
物理的ストレス、（気温の上昇、エアコンが使えない）
生物的ストレス、（水の殺菌、ウィルスの増加など）
科学的ストレス、（光化学スモックなど？）

全部あてはまってる（＝＿＝）

それじゃ、どうしよう、と思ったら、
人間の体は適度に動かすことによって、色々な能力が維持・増強されます。
「働かない」「動かない」でいると衰えることとなるのです。

だから、適度な休養をとったら、まずはやってみたい事、できる事から
やってみましょう！

近年は、全身持久力の向上が生命維持にとって重要な役割とされ、
有酸素性能力の向上を果たすウォーキングや、ジョギング、水泳、サイクリング
が代表的です。これらの中から、自分にあった物で、継続的に無理なく
できるものを選んでみましょう！ですって。

よぉし、エアロビでも行って、体を動かしてこよーっと。